Wil jij je vitaliteit verbeteren? Maar komt een volledig coachingtraject op dit moment niet uit? Met deze Qi Retreat zorg je alvast voor een kickstart en maak je kennis met alle elementen die jouw vitaliteit gaan verbeteren. Combineer het meteen met een paar dagen vakantie om de batterij weer op te laden. Een win-win! Ik bied mijn retraites aan in binnenland en buitenland (denk zon, palmbomen en zee) voor maximaal 8 personen. 

​

Programma

De elementen Body, Mind & Spirit komen iedere dag terug tijdens deze driedaagse, omdat de mens nou eenmaal niet uit losse onderdelen bestaat. Je lichaam beïnvloedt je gedachten, je gedachten beïnvloeden je energie, en je energie beïnvloedt hoe je je voelt en handelt.

​​

Dag 1 (landen, vertragen, loskomen van thuis)

Body

• Stretching en/of yin yoga

• Wandeling in de natuur

• Introductie voeding (o.b.v. TCM én westers perspectief)
   

Mind

• Kennismaking

• Intentie & doel formuleren

• Reflectie: waar sta ik nu?

​

Spirit

• Ademhalingsoefening

• Geleide meditatie 

• Ritueel: kompas, brief en zonsondergang
   

​

Dag 2 (inzicht krijgen in patronen)

Body

• Actievere beweging (wandeling, pilates, qigong)

• Workshop voeding, energie en hormonen
   

Mind

• Coachingoefeningen

• Belemmerende overtuigingen

• Kernwaarden
   

Spirit

• Visualisatie

• Stiltemoment

• Reflectie op levensrichting
   

​

Dag 3 (geïnspireerd naar huis met mét een actieplan)

Body

• Ochtendbeweging

• Persoonlijk vitaliteitsplan opstellen
   

Mind

• Concrete doelen

• Gewoontes en routines
   

Spirit

• Toekomstvisualisatie

• Afsluitend ritueel

• Commitment aan jezelf

​

​​Gun het jezelf om aansluitend aan het Qi Retreat nog wat extra dagen vakantie te boeken. Zo blijf je nog even in het moment met alles wat je gezien, gehoord, gelezen en gevoeld hebt. Laat inzichten nog een keer de revue passeren, voordat je terug naar huis gaat.

​​​
Na deze retraite (= kennismaking met de vitaliteitspijlers) verder de diepte in?
Ga voor Kara Coaching 1:1. Aangezien je al een flinke stap gemaakt heb tijdens de retraite, maak ik een aangepast traject dat ik qua inhoud en tijdsomvang afstem op jouw wensen en mogelijkheden.

​

Wanneer vinden de Qi Retreats plaats, waar en wat kost het?
Nog heeel even geduld! In 2026 kondig ik de eerste retreat eraan. Houd deze site en de socials in de gaten, zodat jij als eerste een plekje kunt claimen.

​